在我国，腰痛病人占骨科门诊的30%左右。腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因。我们常说的腰痛，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等，其中常见的当属腰肌劳损。

　　专家表示，腰肌劳损属于累积发病，预防胜于治疗，中医认为，腰肌劳损是因感受寒湿、湿热、气滞血淤、肾亏体虚或跌仆外伤所致，平时可通过常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等来壮腰。

　　1.红烧狗肉
　　组成：狗腿肉250克、黄酒、姜、葱等。

　　主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温。

　　2.燕窝粥
　　组成：燕窝30克、粳米50克。
　　主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。

　　3.桑麻粥
　　组成：桑叶20克、芝麻20克、粳米50克。
　　主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。

　　4.猪腰杞子汤
　　组成：猪腰子2只、杞子20克、黄酒20毫升、生姜、葱少许。
　　主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，牵及下肢，五心烦热，口干舌红者。

　　【温馨提示】
　　对于工作性质属于常坐状态的上班族特别要注意在工作时不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。避免使腰肌长时间处于牵拉状态，从而使得软组织疲劳就会产生产生腰背酸痛。

上一篇：预防颈椎病，从改变坏习惯开始 下一篇：腰肌劳损的四大病因

看了本文的网友还看了？ 猜你喜欢