据小编了解到，随着我们生活步伐的不断加快，我们来自生活、学习的压力也在不断地加重，掉发就是压力大的表现之一。那为了我们能够拥有良好的秀发，我们在生活中应该怎样护理呢?

　　1.补充铁质。
　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。
　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.补充碘质。
　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素E。
　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　通过上述小编关于护理头发方法的介绍，大家知道该怎样护理自己的头发了吗?小编还要在这里告诉大家，在生活中保持良好的心态，合理的宣泄自己的压力，用微笑来面对生活也是可以有效的治疗掉发哦。后祝大家拥有健康的头发，美丽的笑容。

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