要想让眼睛保持水汪汪的状态，就必须在生活中加强预防：

　　

1、生活要规律，睡眠要充足

 

　　这可以有效缓解视疲劳，减少因为视疲劳而导致的干眼症状。注意营养，合理膳食，多喝水，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等蔬菜水果，避免维生素A缺乏而出现的眼部干燥症状。

 

　　2、设置休息小闹钟，看电脑多眨眼睛

 

　　看书、用电脑等长时间用眼时，应适当增加眨眼次数，每隔1小时至少让眼睛休息5~10分钟，并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。办公室一族应在电脑屏幕等地方设置定时提醒，连续1~2小时在电脑前工作时应提醒进行休息。显示器的亮度也不要太亮，调节到大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。操作电脑时或看电视时要保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视电脑或电视屏幕，使眼球暴露于空气中的面积减小到低，减少泪液的蒸发。

 

　　3、湿热毛巾敷双眼和做眼保健操

 

　　长时间用眼出现干涩症状时，可以闭上双眼，做一做眼保健操。还可以用湿热毛巾敷双眼，每次15分钟。通过做眼保健操和湿热毛巾敷双眼可达到增强眼睛血液循环，改善神经功能，促进泪液分泌，缓解干眼症状的功效。

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