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预防结肠癌，饮食建议哪些？

来源：多比医网作者：网站小编时间：2015-06-03

核心提示： 　　食品中，有的有益于我们的身体的物质，有的对我们的身体是有害的。生活中，我们处处接触食品，要多多注意有益于防治结肠癌的食品。　　专家建议，爱吃肉的人好经常喝酸奶，酸奶富含乳酸菌

　　食品中，有的有益于我们的身体的物质，有的对我们的身体是有害的。生活中，我们处处接触食品，要多多注意有益于防治结肠癌的食品。

　　专家建议，爱吃肉的人好经常喝酸奶，酸奶富含乳酸菌，可以抑制肠道有害菌的繁殖，是预防结肠癌非常有益的成分。平时喜欢吃肉，应酬时吃多了肉或者喜欢吃垃圾食品、煎炸快餐的人也应该多喝酸奶。每天饮用300毫升酸奶，既补充了钙，还可以降低患结肠癌的风险。

　　当然，除了喝酸奶，还应该多吃富含膳食纤维的粗杂粮和蔬菜。美国防癌协会推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维；日本70岁以下每天的标准摄入量是19～27克；我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。

　　30克怎么计算？大概等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。当然，我们不可能一天只吃这些食物，那么就需要在日常饮食中多添加富含纤维素的食物。玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮食物纤维含量较多；蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。

　　另外，饮食中多添加一些薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防结肠癌。除了从饮食方面预防结肠癌之外，每年进行一次防癌体检也是不可忽视的。

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